“我去排湿”，接下来就会用很多种方法去除湿排湿…

但是，我们要思考的是什么原因让我们的身体产生这么多的湿气呢？湿气的来源和根在哪里呢？

如果只是去湿而不解决产生湿的来源，就好比一块木板上面长的木耳，您把它摘了，它还会长。

很多人脾胃不好，湿气重都是源于肾火不足，脾胃就无法正常运化，身体的湿气就会源源不断的产生，瘀滞湿气的堆积。

“肾阳火足”、“脾胃自动运转运化”，“身体瘀滞的湿气”，气血就会逐渐地流动起来，身体就会进入正常的良性循环，湿气、痰浊、杂质，就会通过大小便排出体外。

在碧落东海沿岸青石滩迷雾森林外这一片静谧的森林内，阳光透过古朴的木窗，洒在了摆放整齐的草药柜上，空气中弥漫着淡淡的药香。师傅嫫姆，一位年迈却精神矍铄的老妇人，她的眼神中透露出深邃与智慧，正坐在一张雕花木椅上，对面是她的得意门生雪姬晴然，一个聪慧伶俐、面容清秀的年轻女子。

嫫姆的声音温和而有力，她的话语如同春风拂面，让人感到无比的亲切与舒适。她缓缓开口，每一个字都仿佛经过深思熟虑：“养生保健对于每个人的一生健康成长都有着至关重要的地位。”她的话语中充满了对生命的尊重和对健康的珍视。

她的手指轻轻敲打着木椅的扶手，似乎在强调着每个字的重量。“晴然啊！你要明白，人的身体就像是一座精密的宫殿，需要我们用心去维护和保养。养生不仅仅是治病，更是一种生活的艺术，是对自己身体的关爱和呵护。”

雪姬晴然静静地听着，她的眼中闪烁着对知识的渴望和对师傅话语的敬仰。她知道，师傅的话不仅仅是对她个人的教诲，更是对所有追求健康生活的人们的启示。她默默地点头，心中已经将这份教诲铭记于心。

嫫姆继续说道：“我们要学会顺应自然规律，合理膳食，适度运动，保持良好的心态。只有这样，我们的身体才能像四季轮回中的植物一样，经历风雨而不衰，享受阳光雨露而茁壮成长。”

随着师傅嫫姆的话语渐渐落下，简陋的小木屋医馆内的空气仿佛也凝固了几分，雪姬晴然深深地吸了一口气，她知道这不仅是学习医学知识的一天，更是她人生旅程中对健康认识的一个新起点。她决心要将师傅的教诲转化为自己的行动，不仅为自己，也为更多的人带去健康的福音。

学医师傅嫫姆即青姆认真和蔼地对爱徒雪姬晴然说道：“养生保健对于每个人的一生健康成长都有着至关重要的地位。”

在日常生活中遵循养生保健的原则，可以概括为以下几个方面：

1. 均衡饮食：保证食物多样化，摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。减少高糖、高盐、高脂肪的食物摄入，增加蔬菜和水果的比例，以维持身体健康。

2. 适量运动：根据自己的体质和年龄选择合适的运动方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动，以增强心肺功能，提高新陈代谢。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7-9小时的睡眠时间。良好的睡眠有助于身体恢复，提高免疫力，减少慢性疾病的风险。

4. 心理调适：保持乐观的心态，学会压力管理和情绪调节。可以通过冥想、呼吸练习、社交活动等方式来放松心情，减少焦虑和抑郁。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会严重损害身体健康。戒烟和限制酒精摄入是预防多种疾病的重要措施。

6. 定期体检：根据年龄和健康状况定期进行体检，及时发现并处理潜在的健康问题。

7. 个人卫生：养成良好的个人卫生习惯，如勤洗手、保持居住环境的清洁和通风，以预防传染病的发生。

8. 避免过度劳累：合理安排工作和休息时间，避免长时间连续工作导致的身体疲劳和心理压力。

9. 终身学习：不断学习新的健康知识和技能，更新自己的养生观念，适应健康生活方式的变化。

通过上述这些日常生活中的小细节，我们可以更好地遵循养生保健的原则，促进身体健康，提高生活质量。记住，养生不是一时的行为，而是一种持续的生活态度和习惯。

长寿和健康的生活方式通常是多方面的，涉及到饮食、运动、心理健康等多个维度。以下是一些被广泛认为有利于长寿和健康的生活方式：

1. 均衡营养的饮食：

多吃全谷物、蔬菜、水果、豆类和坚果。

适量摄入优质蛋白质，如鱼类、瘦肉、蛋和低脂乳制品。

限制加工食品、高糖食品和高饱和脂肪食品的摄入。

保持水分平衡，适量饮水。

2. 规律的身体活动：

每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或者75分钟的高强度有氧运动。

结合肌肉力量训练，每周至少两天。

保持身体活跃，减少久坐时间。

3. 充足的睡眠：

每晚争取7-9小时的高质量睡眠。

建立固定的睡眠和起床时间。

创造一个舒适的睡眠环境，避免夜间光线干扰。

4. 心理健康管理：

保持积极乐观的态度，学会应对压力和挑战。

培养兴趣爱好，与家人和朋友保持良好关系。

必要时寻求专业的心理咨询和支持。

5. 戒烟限酒：

不吸烟或使用任何形式的烟草产品。

限制酒精摄入，男性每天不超过两杯标准饮品，女性不超过一杯。

6. 定期体检和预防性医疗：

定期进行健康检查，包括血压、血糖、胆固醇和其他相关指标的监测。

按照医生的建议接种疫苗和进行癌症筛查。

7. 社会参与和人际关系：

积极参与社区活动，与他人建立积极的社交联系。

维护家庭关系和友谊，与亲人朋友保持良好的沟通和互动。

8. 终身学习和好奇心：

保持好奇心，不断学习新知识和技能。

参与智力刺激活动，如阅读、解谜游戏等。

9. 环境和职业安全：

注意个人和家庭的安全，避免事故和伤害。

在工作环境中采取适当的防护措施，减少职业病的风险。

这些生活方式的选择和实践可以帮助人们维持良好的身体状态，延缓衰老过程，从而可能达到更长的寿命和更高的生活质量。然而，每个人的身体条件和生活环境都是独特的，因此在实施这些建议时，应该根据自己的实际情况进行适当调整。

脊通柱，浑身松。脊柱灵活，全身放松。

1、脊柱是支撑人体的大梁。

2、当您的大梁弯曲变形您的身体就会出现瘫痪。

3、脊椎在生理上对人体健康起着重要作用，椎内管存在着人体的最重要的神经中枢，上与脑相连，脊髓的两侧分布有31对神经，贯通全身。

4、脊椎保护的好坏与健康息息相关。

5、人体百分之八十的疾病发生都与脊椎相关。

6、人体的脊柱分颈惟，胸椎，腰椎，尾椎。

7、颈椎第一节错位会引起，头晕，头痛，高血压，视力低，面下瘫。

8、胸椎1一3节错位变形，会引起手臂麻木，肩周炎，心慌，假性心脏病状症，9一12节错位变形会引发糖尿病，胃痛，肾气不足。

9、腰椎错位变形，会引起腰痛，月经不调，下肢麻木酸痛。

10、尾椎，标准说是骶骨错位变形，会引起排尿异常，宫颈炎，男土前列腺炎和夫妻生活质量下降。

11、一根健康的脊柱是无价的，它不单是人体健康的象征，还是气质的体现。

为什么女人要养护私密？

妇科炎症，子宫肌瘤，一定要当回事。

虚则寒—>寒则湿—>湿则凝—>凝则瘀—>瘀则堵—>堵则瘤—>瘤则癌。

只有做正确的事，身体才不会恶化。

18-25岁未婚女性：压力大、贪凉、熬夜等各种不良生活习惯，造成月经失调、内分泌紊乱，甚至影响生育。

26-35岁产后女性：生育会造成□□松弛、组织损伤、盆腔炎、亚健康等问题，易导致夫妻性生活不和谐及面部色斑等问题。

36岁-45岁女性：身体毒素的堆积、及造成更年期提前、妇科炎症、漏尿、面部衰老等现象。

46岁-60岁女性：身体机能的下降，已造成卵巢萎缩，提前绝经免疫力下降，甚至感染HIV.

如果不学习不运动，可能这一生都会活得很失败，不够清醒，不够爱自己，觉得不值得不配得，当你都不爱自己，你都不值钱，别人怎么会觉得你值钱，没有任何东西比健康贵。

特效减肥疗法系列课程表。商业秘方，减大肚子、瘦啤酒肚、减脂瘦腰汤剂方。祛湿茶，专治虚症型。

减肥方法：

1、减肥医理

2、食疗减肥

3、针灸减肥

针对症状:

1、瘦全身(整体瘦)

2、瘦肚子(整体瘦、局部瘦)

3、瘦富贵包

4、瘦肩胛

5、瘦蝴蝶臂

6、瘦副乳

7、瘦臀部

8、瘦大腿

9、瘦小腿

10、去颈纹

青姆即嫫姆对雪姬晴然说道：“你想学习治疗眼疾这门金不换珍贵的纯医术吗？一人学习终身受益，从此精神独立经济独立得以解放，一技在手逆转命运。”

白雪姬许晴然说道：“眼睛很尊贵，维持视力，耽误不起，越早保养，视力越早提升，孩子屈光度越早减缓下降，眼睛明亮舒适，孩子学习任务重，给孩子放松释怀学习压力，提升睡眠质量，助力让儿女从小知道财商打通财富道路，是一份累积福报伟大的事业，真的是太有价值了。”

师傅青姆即嫫姆说道：“视力提升，这个方法你试过吗？孩子近视了，你肯定会首选：安全第一，效果好，孩子能接受，容易坚持，且效果持久的方法进行调理提升视力。纯手法调理技术能解除近视、远视、飞蚊症、干眼症、弱视、散光等眼疾困扰，不吃药、不打针、不用仪器。世界最顶尖的手法调理，打造全新的财富管道，有不懂的地方可以找我详细询问。这种纯手法调理近视，可实现不出门，在家轻松提升和保养视力。”

白雪姬许晴然说：“我的启发感悟是，所有的烦恼痛苦都来自于我们认知的局限，不断提升认知，稳定能量，是我们一生的课题。我准备怎么做呢？跟随老师您不断打开方方面面的认知，育儿、关系、健康、财富，认知通才能在正确的方向上不断累积，长长的路慢慢地走。成长课堂中最触动我的一个点是，很多人苦，是不清醒，不清晰，活在井底青蛙，所以他苦，而你清醒清晰，选择是围绕目标的，你就不苦，所以你想远离痛苦，清晰清醒，那就得提升认知，不断地打开智慧。当我们内在打开智慧，外在的选择那就不一样了，所以我们要让自己的能量稳定。”

白雪姬雪圣女许晴然立即拜青姆即嫫母为师，嫫母把祖传养生秘方艾灸液部分配方成份告知入门弟子雪姬晴然要晴然用笔记录下来细心记住。

针灸，针刺和艾灸疗法的合称。以针刺艾灸防治疾病的方法。针法是用金属制成的针，刺入人体一定的穴位，运用手法，以调整营卫气血；灸法是用艾绒搓成艾条或艾炷，点燃以温灼穴位的皮肤表面，达到温通经脉、调和气血的目的。

1.艾草：天地之间纯阳之物，温通经络。

2.红花：活血化瘀。

3.透骨草：风湿引起的疼痛。

4.川芎：活血化瘀止痛。

5.九里香：就是辛辣的，素有“石辣椒”之称，所以在使用过程中会出现辣的感觉。

6.乳香：调气活血，消肿生肌。

7.苍耳：散风寒，通鼻窍，止痒。

8.骨碎补：补肾强骨续伤止痛。

9.红栀子：清热解毒消肿止痛。

10.姜黄：温通经脉，抗菌消炎。

11.独活：祛风除湿，通痹止痛。